Road to Málaga – Diciembre: llega el momento

11 días son los que hay entre el inicio del mes y la maratón. En estos 11 días el objetivo principal es uno: descanso activo. Toca bajar los km y dejar al cuerpo descansado para el día mientras que seguimos saliendo a correr. Como objetivos secundarios están: no ponerse malo y no hacer ninguna locura.

Además de los básicos fisicamente hablando, en estos 11 días tengo que gestionar los nervios, el drama y las ganas que van a ir creciendo día a día a medida que me voy acercando.

Dicho todo esto, en apenas una semana me ha pasado de todo:

  • He empezado el mes con amigdalitis, es decir, una semana de antibióticos y 4 días sin moverme de casa.
  • Se ha puesto a hacer frío y a llover cuando apenas lo ha hecho en todo el otoño.
  • Me ha entrado de todo viendo la maratón de Valencia, que es una semana antes de Málaga.

A pesar de todos estos contratiempo o situaciones anómalas, las sensaciones generales son buenas, muy buenas. Me apetece que llegue el momento de ponerme en el cajón de salida y ver que sucede. Esto no quiere decir que desde el jueves no va a haber quien me aguante y que seguramente el sábado sea lo más parecido a tener otra silla en casa. Pero me apetece que llegue todo eso. Quiero que lleguen todas esas sensaciones, me apetece vivirlas. Y las de la carrera ya ni te cuento.

Vamos allá, el viernes al medio día cojo el avión hacia el sur. Voy a ponerle la guinda al pastel que ha sido toda esta preparación. Espero que salga un fin de semana fantástico, pasarlo muy bien con los amigos y poder conseguir el objetivo que no es otro que hacer esos 42195 metros.

Road to Málaga – Noviembre: parte central del entrenamiento

Noviembre es el mes donde alcanzamos la semanas de más carga, donde entrenamos a ritmo de carrera y donde alcanzamos el mítico tappering. Noviembre es «el mes». Sin embargo, empiezo con él

Objetivos básicos de noviembre

Hacer todas las tiradas largas completasUn entrenamiento de fuerza a la semana
Salir un día más a hacer un tirada regenerativaCompletar los entrenamientos a ritmo de carrera
El resultado es: estamos ready!!

Mi imaginación decía que este mes era el que iba a ser un sufrimiento, que habría que aguantarlo y que habría que pasarlo cómo fuese. Nada más lejos de la realidad. No digo que no haya sido fácil o un paseo. Sin embargo, no ha sido un sufrimiento. Ha habido muchos km en todos los entrenamientos y ha habido días de llegar bastante cansada a casa, pero no ha sido una tortura. Ha sido cansado, porque es lo que toca, pero no ha sido algo difícil de llevar y en ningún momento me han dado ganas de dejarlo.

Esto me ha sorprendido mucho. Tanto es así que me he llegado a plantear si lo estaba llevando bien porque lo estaba haciendo bien, o si lo estaba llevando bien porque me estaba perdiendo algo. La respuesta a esta pregunta siempre ha sido la opción 1 y me sigo manteniendo en ello.

Así que el día 19 de noviembre hice la tirada de 2h 45min, la tirada máxima. La hice y la terminé. No solo eso, sino que las sensaciones al final fueron buenas o incluso muy buenas. La conclusión con mis compis de entrenamiento fue que estamos preparados para los 42195m de 11 de diciembre.

Road to Malaga – Octubre: aumentamos los km a la semana

Con octubre tengo un primer problema grande y son los dos viajes los dos primeros fines de semana del mes que me obligará a dos cosas: no hacer todos los km semanales que tocan y trasladar las tiradas largas a días más raros para hacerlos. Además de esto, es el mes en el que toca subir lo km que toca hacer a la semana. Se viene la parte interesante del entrenamiento.

Objetivos básicos de octubre

Hacer todas las tiradas largas completasUn entrenamiento de fuerza a la semana
Disminuir el impacto de los viajes a Londres en los km semanalesIncluir un día más de tirada regenerativa
El resultado es: notable.

Digamos que aquí se pone la cosa seria aunque lo voy notando poco a poco. Los entrenamientos son cada vez un poco más largos y las tiradas largas sobrepasan las medias maratones. También noto que cada vez tengo más hambre.

El resumen del mes que hago es positivo. Voy haciendo todas los entrenamientos tras los viajes a Londres. Los hago y además no me cuestan un mundo. Sigo manteniendo los 20 minutitos de ejercicios de fuerza a la semana. Creo que va bien el proceso, sin sustos y sin agobios. Va bien.

Por otro lado, empiezo a perfilar o afinar el ritmo de carrera. Un poco a ojo, desde luego, pero atendiendo a las tiradas largas y los ritmos donde me siento más c´omoda, diría que el ritmo es 6 minutos el km. Luego el día de la carrera veremos que sucede y conociéndome seguro que se parecerá más a un 6.15 min/km; pero de momento los entrenamientos a ritmo de carrera serán a 6.00 min/km.